Für einen regelmäßigen Arbeitsplatz zu Hause brauchen Sie eine ausreichend tiefe Arbeitsfläche, einen anpassbaren Stuhl, gute Beleuchtung und eine zuverlässige Internetverbindung. Wer am Laptop arbeitet, kann mit externer Tastatur und Maus den Bildschirm unabhängig von der Eingabeposition einstellen.
Schreibtisch, Stuhl und Bildschirm einstellen
- Sitzen Sie so, dass beide Füße stabil aufstehen. Passen Sie danach die Tischhöhe so an, dass Ihre Schultern entspannt bleiben und die Unterarme bequem aufliegen können.
- Stellen Sie den Monitor mittig vor sich auf. Die oberste Bildschirmzeile sollte auf Augenhöhe oder tiefer liegen. Vergrößern Sie bei Bedarf die Schrift, bevor Sie den Monitor näher heranziehen.
- Platzieren Sie den Bildschirm möglichst seitlich zum Fenster. Eine verstellbare Leuchte hellt Arbeitsunterlagen auf, ohne sich im Bildschirm zu spiegeln.
- Wechseln Sie regelmäßig die Haltung. Planen Sie kurze Bewegungspausen ein, auch wenn Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch nutzen.
Die DGUV-Information zu Bildschirm- und Büroarbeitsplätzen erläutert, wie Arbeitsfläche, Beleuchtung und Eingabegeräte zusammenpassen.
Welche Technik braucht das Homeoffice?
| Baustein | Worauf es ankommt |
|---|---|
| Laptop oder PC | Die benötigten Programme sollten flüssig laufen. Prüfen Sie vor dem Kauf die Anforderungen Ihrer Arbeitssoftware. |
| Monitor und Eingabegeräte | Bei längerer Laptop-Arbeit helfen ein externer Monitor oder ein Laptopständer sowie separate Tastatur und Maus. |
| Headset und Kamera | Für Videokonferenzen sind verständlicher Ton und eine Kamera auf ungefährer Augenhöhe wichtiger als eine hohe Kameraauflösung. |
| Internet | Testen Sie am Arbeitsplatz Download, Upload und Latenz. Bei instabilem WLAN hilft ein Vergleich per Netzwerkkabel. |
| Anschlüsse | Prüfen Sie, ob Dock, Monitor und Laptop denselben Bild- und Ladeanschluss unterstützen. |
Messen Sie die Verbindung mit dem Internet-Speedtest. Treten Aussetzer nur im Arbeitszimmer auf, folgen Sie der WLAN-Fehlersuche. Nutzen Sie für Arbeitsdaten die von Ihrem Arbeitgeber freigegebenen Geräte, Programme und Zugänge.
Homeoffice auf kleinem Raum einrichten
Eine ruhige Ecke oder ein Wandklapptisch kann für gelegentliche Arbeit reichen. Messen Sie vor dem Kauf Stellfläche, Beinfreiheit und Bildschirmabstand. Am Esstisch lassen sich Tastatur, Maus und Laptopständer nach Feierabend in einer Box verstauen. Bei einem Monitorarm müssen Tischplatte und Halterung zusammenpassen.
Häufige Fragen
Was brauche ich für einen ergonomischen Laptop-Arbeitsplatz?
Eine separate Tastatur und Maus erlauben es, den Laptop höher zu stellen. Ein externer Bildschirm bietet zusätzlich Platz für mehrere Fenster.
Wo steht der Schreibtisch am besten?
Möglichst seitlich zum Fenster. So lassen sich Blendung und Spiegelungen leichter begrenzen. Prüfen Sie außerdem den WLAN-Empfang am vorgesehenen Platz.
Wie erkenne ich, ob das WLAN für Videokonferenzen reicht?
Führen Sie einen Speedtest am Arbeitsplatz durch und machen Sie einen Testanruf. Vergleichen Sie bei Aussetzern mit einer Kabelverbindung, um WLAN-Probleme einzugrenzen.
